Předjarní detox

Ahoj lidičky! Tak jak to jde v novém roce? Dali jste si novoroční předsevzetí, že musíte letos určitě zhubnout nebo že se musíte začít víc hýbat? A co takhle zkusit předjarní detoxikační kúru? Zaručuji vám, že pokud budete dodržovat všechno tak jak máte, budete mít za 10 dnů dole minimálně 2 kila!A to už za zkoušku stojí, co říkáte:)? Nemusíte čekat v žádném případě až na jaro, začněte hned a do jara už můžete být krásná a štíhlá! A pokud k tomu správnému jídlu přidáte i pohyb, věřte, že úspěch je zaručen. Zkusíte to? Pokud jste se rozhodli, že ano, poradím vám jak na to a co k tomu budete potřebovat. Takže, čtěte:)

Hledejte zázračné potraviny

Mezi zázračné potraviny patří rukola, papája, citrusové plody, čekanka, artyčoky, chřest, okurky, jakékoliv klíčky, např. z řeřichy, apod.Zapomínat nesmíte ani na kvalitní bílkoviny a tam patří – libové maso, ryby, zakysané mléčné výrobky, sója a syrovátka.A taky na sacharidy a to je např. - rýže natural, která je bohatá na vlákninu, odvodňuje, podílí se na vylučování jedovatých látek z těla a regulaci rovnováhy kyselin a zásad.

Vyřaďte všechna smažená jídla, polotovary, jednoduché cukry, tučné mléčné výrobky, těžké maso, kávu a alkohol.A můžete začít!

Detoxikační jídleníček

První čtyři dny jezte jídla připravená z čerstvého ovoce a ze syrové či dušené zeleniny, domácí polévky, ořechy, různá semínka, celozrnné výrobky-rýže, pečivo, ryby a drůbež zbavenou kůže.Můžete si dát 1x denně bílý jogurt a vajíčko.Dejte přednost syrové stravě, vaření v páře, dušení a ostatním úpravám, kromě vaření polévek se vyhněte.Zachovejte pravidlo – malé porce vícekrát denně.

Další tři dny si dopřávejte pouze ovoce a zeleninu a pijte hodně vody, ovocných šťáv, čajů a zeleninových vývarů.

Poslední čtyři dny konzumujte to samé jako v prvních dnech.

Myslím, že se to dá vydržet a hlad mít nijak velký nebudete.Další pravidla k novoročnímu detoxu jsou taková:

Vyhněte se agresivním potravinám!

Vynechejte z jídelníčku příliš velké množství luštěnin, bílé pečivo, slané potraviny, kořeněná jídla, kyselé šťávy, sušené ovoce a alkohol.Pokud možno vůbec nesolte nebo jen velmi málo a ochucujte jídla bylinkami jako je kopr, bazalka, kmín, anýz, tymián nebo zázvor.

Dodržujte pitný režim!

Ideální je čistá nesycená voda, bylinkové čaje, popíjejte kopřivový, heřmánkový nebo březový, neboť působí na látkovou výměnu, trávení, vylučují škodlivé látky a březový navíc odvodňuje.

Najděte si doplňkové kamarády!

Tím teď myslím, abyste si našli a vyzkoušeli potravinové doplňky a bylinky, zejména takové, které upravují trávení, snižují nadýmání, plynatost, zabraňují otékání a zlepšují proudění lymfy.Velmi dobře působí na očistu mladý ječmen, pampeliška, heřmánek a ostropestřec mariánský.

Odpočívejte!

Během tří prostředních dnů detoxikace nesportujte, není dobré cestovat a je velmi vhodné mít celkově klidový režim.Dobré jsou jen krátké procházky do přírody.Spěte aspoň 7 – 8 hodin.

V prvních a posledních čtyřech dnech můžete jít do sauny, na detoxikační zábal, lymfomasáž nebo si lehce zacvičit.

Hledejte slunce!

Sluneční svit podporuje tvorbu hormonu serotoninu, který pomáhá vytvářet dobrou náladu a optimismus.A protože je nyní toho opravdového sluníčka málo, můžete zkusit to umělé nebo si domluvit fototerapii, kde se pomocí speciálních lamp nahrazuje sluneční svit.Úplně ale postačí, když budete přes den pobývat co nejvíc na čerstvém vzduchu.Zkuste se obklopit žlutou barvou, kupte si žlutou květinu, oblékněte si žlutý svetr nebo si večer zapalte žlutou svíčku, snažte se zklidnit svoji mysl, dívejte se na ni, pak si na chvíli lehněte a představujte si jak to bude krásné, až bude jaro, bude svítit sluníčko a vy už budete krásně štíhlá a budete se cítit dobře.

Správně dýchejte!

Základní pravidlo pro správné dýchání zní – dýchejte nosem a ne ústy! Sliznice v nose zachycuje nečistoty, ničí mikroby a zároveň vzduch, který nadechujeme ohřívá a zvlhčuje.

Zkuste dechové cvičení – 5 minut denně

Tomuto cvičení se říká pranajáma a celkově zklidní vaše tělo a váš dech.

Dýchejte pomaleji a hlouběji.

Nádech - zvedněte břicho, nechte dech postoupit do dolní a horní části hrudníku.Musíte cítit jak se plíce plní vzduchem, pak zadržte dech a po 2 – 3 sekundách vydechněte.Nejdřív klesá hrudník, pak břicho.Pamatujte si, že plíce jsou jedním z detoxikačních orgánů a správným dýcháním se čistíte.

Tento dech budete možná muset nejdřív natrénovat, abyste ho prováděli správně a měl ten správný účinek.Zkuste to!Je to jedno z čínských cvičení a velmi pomáhá!

A to je všechno.Zdá se vám to těžké nebo nemožné?Zkuste to a uvidíte, že kila půjdou pomalu dolů.A tím, že půjdou dolů pomalu, tak to je správné.Po nějakém čase to můžete zopakovat.Mezi tím jezte zdravě, hodně pijte, choďte na procházky a nezapomínejte se hýbat a správně dýchat!

Hodně štěstí!!!