Projezte se ke zdraví a štíhlé linii

Ahoj holky, ženy, kluci i muži! Vzhledem k tomu, že jsme vkročili do nového roku, mám pro vás opět článek z oblasti zdravé výživy, abyste věděli co jíst, jak být zdraví, štíhlí a mít dobrou náladu.Věděli jste, že příliš cukru má neblahý vliv na naši náladu nebo že tučná jídla způsobují nespokojenost?K základním potřebám pro naše tělo patří kvalitní, zdravá a pestrá strava, celá řada vitamínů, minerálů a stopových prvků, které spolu se správně zvolenými potravinami aktivují naše tzv. hormony štěstí.Tyto hormony štěstí pak následně vyvolávají dobrou náladu, pohodu, klidný a posilující spánek a mnoho dalších radostí.

Některé potraviny, které běžně jíme způsobují podráždění, jiné zase pomáhají organismu k uvolnění, to jsou ty, které stimulují dobré fungování nervových buněk.Měli byste v každém případě omezit kávu, alkohol, cigarety, sladkosti, tučná jídla, sůl a chemicky upravené potraviny.

Já vám nyní poradím, které potraviny je dobré jíst, zvláště nyní, protože o vánocích jsme měli spoustu sladkostí, tučných a těžkých jídel a svůj organismus potřebujeme dostat opět do rovnováhy.Kombinací potravin, které jsem pro vás vybrala, pomůžete svému zdraví, štíhlé linii i šťastnějšímu pohledu na život.Získáte novou energii, budete se lépe soustředit a taky se bude cítit mnohem vyrovnanější, klidnější a zdravější.Tak co, jdeme na to?

BANÁN – obsahuje spoustu živin, vitamínů, minerálů, stopových prvků a vlákniny.Dodá tělu rychlý přísun energie, posiluje nervy a rychle zažene hlad.Pokud jste podráždění, máte stres nebo se cítíte unavení, dejte si určitě banán.Hořčík a vitamín B vám zlepší náladu a posílí váš nervový systém.

ŠPENÁT – pomáhá tvorbě serotoninu, obsahuje železo, hořčík a kyselinu listovou.Působí proti křečím, hlavně těm v nohách, uvolňuje svaly, pomáhá při nespavosti, podporuje imunitu, tvorbu červených krvinek a psychiku.

MED – je to zdravá alternativa cukru, dodá tělu energii, dobrou náladu, vitamíny B, železo, mangan a mnoho dalších bioaktivních látek.V kombinaci s jahodami může působit jako afrodisiakum.

ČERVENÁ ŘEPA – obsahuje kyselinu listovou, hořčík a uridin, který má antidepresivní účinky.Podporuje tvorbu červených krvinek a je velice zdravá.

LOSOS – jsou v něm cenné Omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které jsou velice důležité pro nervy.Upravují krevní tlak, hladinu cholesterolu, mají blahodárný účinek na mozek a nervový systém, zlepšují paměť a usnadňují učení.

CELOZRNNÉ PEČIVO – dodá tělu vlákninu a tím i energii.Některé druhy obsahují i vitamíny skupiny B.

VLAŠSKÉ OŘECHY – je to tzv. přírodní multivitamín.Obsahují spoustu prospěšných látek pro tělo jako například nenasycené mastné kyseliny, proteiny, vlákninu, hořčík, měď, železo, mangan, zinek, vápník, vitamíny B, vitamín E a kyselinu listovou.Pozor ale na alergii!Jakékoliv ořechy jsou totiž častým a nebezpečným alergenem.

VAJÍČKO – má vysoký obsah vitamínu B12, který je nezbytný m.j. i pro pocit štěstí a dodává energii celému organismu.Dále obsahuje zinek,
vitamín D a proteiny.Je to ideální potravina pro mozek a jeho správné funkce.

LUŠTĚNINY – jsou velice zdravé, neboť obsahují kyselinu listovou, proteiny, antioxidanty a železo.Nedostatek železa se projevuje únavou, ubýváním červených krvinek, špatným dýcháním a poruchou soustředění.Nebojte se proto dát si alespoň čas od času hrachovou kaši, hrášek, čočku a červené fazole.

JABLKO  – je to nejzdravější a nejdostupnější ovoce, které si můžete dát.Obsahuje mnoho vitamínů, vlákninu a přírodní flavonoidy, především quercetin a tak se řadí jablko mezi důležitý antioxidant a antihistaminikum.Při jídle neodstaňujte slupku,neboť nejvíc vitamínů a důležitých látek se nachází právě přímo pod slupkou.Tím, že si jablko oloupete, se skoro o všechno připravíte.

HOŘKÁ ČOKOLÁDA – je velice zdravá a nemusíte mít strach si ji dát, pokud nesníte celou najednou.Vybírejte si ty kvalitní s velkým podílem kakaa, která je opravdu čokoláda a ne pouze čokoládová pochoutka.Díky antioxidantům, které obsahuje snižuje hladinu stresových hormonů a zpomaluje stárnutí.

CHILLI – jeho pálivá chuť působí na mozek jako bolest a aby ji zmírnil, uvolní tak hormony štěstí, které mají zklidňující efekt.Není na škodu nechat si občas lehce propálit krk, neboť vám může tzv. vypálit bacily.Působí totiž jako přírodní antibiotikum.Pozor ovšem na alergii!Ti, kdo ví, že jim pálivé pokrmy škodí a nedělají jim dobře by se měly tohoto koření vyvarovat.Můžete ho vyměnit např. za česnek, který má podobné účinky.