Ahoj přátelé! Vítám vás všechny u našeho článku z oblasti Zdravé výživy.Tentokrát se ale nebudeme věnovat jídlu, pití ani bylinkám, ale dopřejeme si trochu pohybu:)A protože je jaro, téměř každý rád vyráží do přírody, kde se snaží načerpat novou posilující energii a taky inspiraci, která se nám v tomto krásném jarním období sama nabízí.A taky spousta z nás dívek a žen se snaží trochu více hýbat, posilovat po zimě svoje tělo, možná trochu zhubnout, prostě každá z nás se snaží být krásná a dobře vypadat.A tak mám pro vás návrh jak to všechno udělat a ještě se u toho pobavit.A jestli rády tancujete, bude pro vás tato pohybová aktivita ideální.
Ano, opravdu se můžete věnovat tanci, který spadá do kategorie zdravého pohybu, který umí posilovat a zpevňovat vaše tělo, protahovat svaly, procvičovat klouby a udržovat vaši mladistvou ohebnost.Pohyb má člověka především bavit, aby ho dělal rád a myslím, že tanec je pohyb, který baví většinu z nás.Je mnoho druhů tanců a já vám dnes některé z nich představím, abyste si mohly rozmyslet, kterému z nich se budete věnovat.Pro začátek vám nabídnu pět současných hitů mezi fitness tanci, které zlepšují jak fyzickou tak psychickou kondici a úspěšně působí na shození přebytečných kil.
MACUMBA
Je to kombinace tance a fitness a využívají se v něm prvky salsy a reggeatonu, naučíte se ale i něco z latinskoamerických tanců jako je samba, jive nebo bachata.Cvičí a tancuje se buď klasicky v sále nebo ve vodě.Cvičení zlepšuje koordinaci a rovnováhu, stimuluje oběhový systém a zpěvňuje pokožku.Spálíte při něm až 800 kalorií.
WELLDANCE
Pochází z Itálie a je to opět kombinace cvičení a tancování.Je ideální pro začátečníky, kteří se třeba ani nikdy žádnému cvičení nebo tanci nevěnovali.Opakují se zde jednoduché prvky hlavně z jazzu a hiphopu a kombinují se se cviky zaměřenými na koordinaci, pružnost a sílu.Cvičení je zábavné a opravdu se hodí jak pro děti, pro mladé lidi tak i pro seniory.Toto cvičení-tanec má v sobě kombinaci aerobního pohybu s posilováním a je tak nejefektivnější jak na spalování tuků, tak pro formování postavy.Působí skvěle na psychiku a je vhodné opravdu pro každého, kdo se rozhoduje pro nějaký zábavný pohyb.
COUNTRY FITNESS
Jedná se o aerobic v kombinaci s tancem na country hudbu a s kovbojským kloboukem na hlavě je velmi zábavný.Výhodou je střídání pomalého a rychlého tempa a postupné zvyšování zátěže, takže cvičení zlepšuje kardiovaskulární či metabolické procesy a pomáhá spalovat velké množství energie.
STIRFIT
Toto taneční cvičení střídá nízkou a vysokou zátěž a zahrnuje cviky pro zdraví, pohyblivost a pružnost, přičemž se většinou pracuje s váhou těla.Spojovacím prvkem je ginga, což je základní krok brazilského bojového umění.Důraz se zde klade na správné držení těla.Víc než o spalování kalorií zde jde o zlepšení zdraví, mobility, flexibility, vytrvalosti a síly.
AFRICANDANCE
Při tomto tanci jde především o radost z pohybu a počítejte s tím, že vaše hodiny tance bude provázet hra na africké bubny.Cviky se zaměřují na uvolnění, protahovací a zpevňovací cvičení v souladu se správným dýcháním.Hodí se pro zlepšení kardiovaskulárního systému, tělesné zdatnosti a celkového zpevnění těla.
Tak co, vybrali jste si? Jestli ještě ne, popřemýšlejte o tom a zkuste to! Pro každého z vás se tam určitě najde něco, co vás bude bavit a přinese vám to nejen radost, ale i zlepšení vašeho zdraví, zpevnění vašeho těla a budete mít dole i pár kilogramů. A to za to přece stojí, co říkáte:)?
?
2024 ©