Ahoj holky, ženy, kluci a muži! Tak snad se nám konečně blíží jaro a to je ten správný čas udělat něco pro svůj organismus a naše tělo.Po celé zimě, vánočním a ne úplně zdravém jídle, velké přemíře sladkostí a při oslabemém organismu, který musel čelit náporu chřipek, nachlazení a dalším virům, je ta předjarní doba vhodná na to očistit své tělo od všech těchto škodlivin.Zkuste si udělat malý a zdravý detox, který vám neublíží a ještě při jeho správném dodržování můžete zhubnout až 2 kg!Co k tomu potřebujete?Poradím vám!Není to nic, co byste nenašli a nezvládli.Je potřeba říct, že tento detox, při kterém se vaše tělo vyčistí trvá 11 dní.Jestli tedy chcete, můžete to zkusit!
Nejprve je třeba vyřadit všechno smažené jídlo, jednoduché cukry, tučné mléčné výrobky, těžké maso, kávu a alkohol.
Mezi zázračné potraviny, které vám na začátku jarního období udělají dobře patří rukola, papája, veškeré citrusové plody, čekanka, artyčoky, chřest, okurky a jakékoliv klíčky.
Mezi zdroje kvalitních bílkovin, na které byste neměli zapomínat patří libové maso, ryby, zakysané mléčné výrobky, sója a syrovátka.
A taky musíte jíst sacharidy, to znamená třeba rýži, nejlépe natural, protože je bohatá na vlákninu, odvodňuje, podílí se na vylučování jedovatých látek z těla a na regulaci rovnováhy kyselin a zásad.
Najděte si taky „doplňkové kamarády“, tzn. kupte si v lékárně potravinové doplňky v podobě vitamínů a nezapomeňte na bylinky, které vám udělají skvělou službu.Je mnoho bylinek, které vám pomohou upravit trávení, zabraňují otékání a zavodňovámí organismu a zlepší vám proudění lymfy, což je velice důležité.Velmi dobře působí na očistu mladý ječmen, pampeliška, heřmánek a ostropestřec mariánský.
Nezapomeňte odpočívat!Během tří prostředních a zároveň hlavních dnů detoxikace rozhodně nesportujte, není vhodné ani cestovat, pokud nemusíte, měli byste mít klid, pohodu, odpočinek a vyrazit ven jen na krátké procházky.Spánku byste si měli dopřát 7-8 hodin.Naopak v prvních a posledních čtyřech dnech můžete jít klidně do sauny, na detoxikační zábal, lymfomasáž nebo si lehce zacvičit.
Hledejte slunce!Doufám, že se sluníčko bude objevovat čím dál častěji a sluneční paprsky budou hřát a dodávat našemu tělu potřebnou sílu, energii a dobrou náladu.Sluneční svit podporuje tvorbu hormonu serotoninu, který podporuje optimismus a radost ze života.Snažte se tedy co nejvíce pobývat na čerstvém vzduchu, choďte do přírody, na procházky, do parku a na místa, která máte rádi.
Vyhněte se agresivním potravinám, což je příliš velké množství luštěnin, bílé pečivo, slané potraviny-sůl v tuto dobu omezte, kořeněná jídla, kyselé šťávy, sušené ovoce a alkohol.Jídlo ochucujte bylinkami jako je např. kopr, bazalka, petrřelka, pažitka, kmín, anýz, tymián nebo zázvor.
Dodržujte pitný režim!Ideální je v této době čistá voda a bylinkové čaje.Pít můžete třeba čaj kopřivový, šípkový, heřmánkový, apod.Výborné jsou čaje, které dostanete v lékárně nebo bylinkové čaje Babička Růženka, např.Sedmero bylin s echinaceou, Meduňka s pomerančovou kůrou a mnohé další.Skvělou službu vám taky prokáže čaj Teekanne Detox-Slim, což je kombinace zeleného čaje, kopřivy a dalších účinných bylinek podporujících vhodně detoxikaci organismu.Pijte je podle návodu, který najdete na obalu.
Správně dýchejte!Říkáte, že na dýchání nic není?Ani možná nevíte, že správné dýchání je velice důležité a není tak jednoduché jak si myslíte.Základní pravidlo zní-dýchejte nosem!Sliznice v nose zachycuje veškeré nečistoty, ničí mikroby a vzduch, který nadechujeme ohřívá a zvlhčuje.Zkuste si večer v klidu lehnout na podložku či na postel, dejte si ruce na břicho a zhluboka a pomalu dýchejte.Nádech začněte zvednutím břicha a nechte váš dech prostoupit dolní a horní částí hrudníku.Musíte cítit jak se vaše plíce plní vzduchem, zadržte dech a pak asi po 8 sekundách pomalu vydechněte.Na nic nemyslete a soustřeďte se jen na svůj dech.Toto dechové cvičení, kterému se říká pranajáma, provádějte opravdu velmi pomalu a důsledně alespoň 10 x za sebou.Tímto správným dýcháním se čistíte a posilujete své tělo.
Detoxikační jídelníček:
První 4 dny jezte jídla připravená z čerstvého ovoce a ze syrové a dušené zeleniny, domácí polévky, ořechy, různá zdravá semínka, celozrnné výrobky, ryby a drůbež zbavenou kůže.Během dne si můžete dopřát bílý jogurt a vajíčko-jedno.Dejte přednost syrové stravě, vaření v páře a dušení potravin.Ostatním úpravám jídla se vyhněte, vařit si můžete jenom polévky.Zachovávejte pravidlo-malé porce vícekrát denně.
Další 3 dny si dopřávejte pouze ovoce a zeleninu, pijte hodně vody, ovocných šťáv, čajů a zeleninových vývarů.
Poslední 4 dny konzumujte to samé jako v prvních dnech.
Tak co, zdá se vám to těžké?Já myslím, že to není tak hrozné a že se to dá v pohodě zvládnout.Navíc vás může hřát pocit, že jste pro své tělo a pro sebe udělali záslužnou věc, která vás zdravé a krásné připravila na další dny, které si budete moct v klidu užít.A jako bonus ještě možná trochu zhubnete!A to za to přece stojí, co říkáte:)?
2024 ©