Ahoj všichni,kdo se potřebujete rychle zbavit pár kilogramů.Chcete zhubnout a ještě si u toho pochutnat? Pak je pro vás jahodová dieta ta pravá a ještě uděláte něco prospěšného pro své tělo.Jahody udělají dobře vašemu žaludku a střevům,pomohou vám snížit hladinu špatného cholestrolu a rozzářit pleť.
Jahody jsou velice dobré a zdravé.Jsou plné vody - přibližně 80% a přírodních sacharidů.Pro vaši představu-100 g má asi 120-18O kj.Obsahují vitamín C,A,B,E a organické kyseliny,které působí preventivně pro tělo.Podporují krevní oběh,činnost srdce,vylučování,působí proti vzniku močových a žlučových kamenů.Nejen,že si pochutnáte,zbavíte se pár kil,ale jahody také zpomalují stárnutí,vypínají a hydratují pleť a pomáhají proti celulitidě.
Jak vám pomůžou shodit?
Podporují trávení a spalování tuků,obsahují rozpustnou vlákninu pektin,která na dlouho a dobře zasytí.Zrychlují látkovou výměnu,podporují vyplavování škodlivin z těla,příznivě působí na krvetvorbu.Díky vysokému obsahu vitamínu C vyhlazují pokožku a tím pomáhají při celulitidě.Jsou plné chromu,který snižuje chuť na sladké.
Jídelníček na tři dny-pro 1 osobu:
1.DEN
SNÍDANĚ:
Müsli s jogurtem - 40 g ovesných vloček,150 g jahod,100 g nízkotučného bílého jogurtu,1 lžíci javorového sirupu nebo medu.
Postup - omyté jahody nakrájejte na kousky a přelijte javorovým sirupem nebo medem.Přidejte vločky,bílý jogurt a vše společně promíchejte.
OBĚD:
Salát s kuřecím masem - 1 kuřecí prso,2 hrsti polníčku nebo hlávkového salátu,5-6 jahod,1/2 lžičky grilovacího koření,sůl,trochu slunečnicového oleje,2 lžičky citronové šťávy,1 lžíce majonézy,1/2 lžíce pikantní hořčice.
Postup - kuřecí prso zlehla naklepejte,okořeňte a na pánvi nebo stolním grilu opečte z obou stran.Polníček nebo hlávkový salát omyjte a nechte okapat.Jahody očistěte,omyjte,nakrájejte na plátky a smíchejte s polníčkem nebo hl.salátem a na nudličky nakrájeným kuřecím masem.Podle chuti osolte a dochuťte citronovou šťávou.Majonézu-kvalitní promíchejte s hořčicí a použijte jako dip.
VEČEŘE:
Studená polévka - 150 g jahod,2 lžíce agávového sirupu nebo medu,100 g bílého jogurtu nebo měkkého tvarohu,40 ml bílého vína,1/4 citronu.
Postup - jahody očistěte,omyjte a nechte okapat.Pak je smíchejte s medem nebo sirupem,bílým vínem,jogurtem nebo tvarohem a šťávou z citronu a vše rozmixujte.Vychlazenou polévku podávejte ozdobenou čerstvou jahodou,mátou nebo bazalkou.
2:DEN
SNÍDANĚ:
Kefírový drink - 200 ml kefíru,150 g jahod,1/2 banánu,2 celozrnné sušenky.
Postup - kefír nalijete do mixéru,přidejte jahody,kousky banánu a společně rozmixujte.Přelijte do sklenice a podávejte s celozrnnými sušenkami.
OBĚD:
Špenátový salát - 2 hrsti čerstvých listů mladého špenátu,6 jahod,50 g sýru Feta,Eidam nebo Leerdammer,hrst nesolených mandlí,balzamikový ocet.
Postup - listy špenátu omyjte a promíchejte s jahodami a nadrobenou fetou nebo jemně nakrájeným eidamem či leerdammerem.Přisypte lehce opražené mandle a dochuťte balzamikovým octem.
VEČEŘE:
Tvarohová pěna - 8 jahod,pár malin nebo jiné ovoce,150 g polotučného tvarohu,30 ml mléka bez tuku,1 lžíci cukru.
Postup - omyté jahody a maliny dejte do mixéru,přidejte tvaroh,mléko,cukr a dobře rozmixujte.Podávejte s čerstvým ovocem.
3.DEN
SNÍDANĚ:
Barevná miska - 4 jahody,hrst borůvek,hrst malin,1 kivi,1 broskev,pár třešní,šťávu z 1/2 citronu nebo limetky,javorový sirup podle chuti.
Postup - ovoce omyjte,jahody,broskve a kivi nakrájejte na kousky,nasypte do misky,přidejte maliny,borůvky a třešně.Zakápněte citronem nebo limetkou a přidejte javorový sirup.
OBĚD:
Tvarohová palačinka - 150 ml mléka,2 lžíce polohrubé mouky,1 vejce,1 lžička cukru,špetka soli,100 g jahod,50 g polotučného tvarohu.
Postup - jahody omyjte a nakrájejte na kousky.Z mléka,vejce a mouky umíchejte těsto a na teflonové pánvi upečte bez tuku 2 palačinky.Potřete je tvarohem,poklaďte jahodami a zaviňte.
VEČEŘE:
Rizoto se sýrem - 60 g rýže,1 cibuli,1 lžíci oleje,500 ml zeleninového vývaru,80 g jahod,60 ml suchého bílého vína,1 lžičku másla,2 lžičky strouhaného parmazánu nebo nivy.
Postup - jahody nakrájejte,přelijte vínem a nechte odstát.Cibuli nakrájejte na jemno a lehce osmahněte.Přidejte rýži,promíchejte a lehounce osmažte spolu s cibulkou.Jahody sceďte,rýži zalijte vínem a šťávou z jahod.Až se šťáva vstřebá, přilévejte postupně vývar a stále míchejte.Vařte asi 15 minut a pak přidejte jahody.Společně povařte ještě 5 minut a odstavte.Přidejte lžičku másla,strouhaný sýr a promíchejte.
Přeji vám dobrou chuť!
2024 ©